Как правильно загорать: 9 лайфхаков для бронзовой кожи

С детства мы любим солнце. Для нас оно как символ лета, каникул и радости, так и полезный источник витамина D и хорошего настроения. Однако за последние годы польза ультрафиолета подверглась большим сомнениям — ожоги, морщины и проблемы со здоровьем. И какой тогда зараг? Солнце действительно так вредит телу? Рассказываем о девяти правилах, которые упростят вам жизнь до, во время и после солнечных ванн, и ответят на главные вопросы: как добиться идеально бронзового и ровного загара, как правильно лежать под солнцем, и как не получить ожоги и красноту.

1. Перед загаром используйте кремы с SPF (СЗФ) 30 и выше

Отвечая на главный вопрос: да, загорать правильно именно с SPF. Нет, с ним кожа не останется бледной.

Когда вы защищаете кожу солнцезащитными средствами, загар проявляется медленнее, но ложится ровно, красивым бронзовым оттенком без пигментных пятен. Утверждение о том, что для загара обязательно нужно обгореть, — миф, и довольно опасный.

SPF защищает кожу от ожогов и серьезных повреждений, но не препятствует выработке меланина. Чтобы защита работала как часы, запомните несколько правил:

✔ наносите средства от солнца минимум за 20 минут до выхода на улицу;

✔ особенно пристальное внимание уделите родинкам: без защиты в них могут начаться необратимые изменения, приводящие к серьезным проблемам со здоровьем;

✔ распределяйте СЗФ не круговыми, а похлопывающими движениями, особенно если наносите их на лицо — так плотность и надежность защитного слоя будет выше;

✔ регулярно обновляйте защиту (особенно на неприкрытых участках кожи): с периодичностью, указанной на упаковке, сразу после купания или душа или минимум раз в два часа, если находитесь на улице в жаркое время;

✔ следуйте правилам нахождения на солнце (перечисленным ниже), даже если используете средство с самым высоким фактором защиты;

✔ используйте разные средства для лица и тела.

Солнцезащитные средства для тела обладают плотной текстурой, но не обеспечивают достаточный уровень увлажнения. Для лица можно использовать увлажняющие или тональные средства с SPF — подойдет тональная основа OK Beauty Second Skin с SPF 20 и увлажняющими экстрактами станет идеальным продуктом на лето.

2. Защищайтесь не только снаружи, но и изнутри

Ученые доказали, что богатые антиоксидантами продукты препятствуют разрушению клеток. Перед выходом на открытое солнце ешьте рыбу, богатую омега-3 (скумбрия, тунец, лосось и пр.), красные и оранжевые фрукты и овощи, черный шоколад, капусту, зелень. Еще можно выпить чаю — особенно эффективен зеленый.

Эксперты рекомендуют принимать витамины не только зимой, но и летом. Кроме стандартного витамина D есть ряд других витаминов, жизненно необходимых для здоровой кожи и равномерного загара. 

Главные нутриенты для защиты кожи от фотостарения, сухости и ожогов — это антиоксиданты и незаменимые жирные кислоты. Солнечные лучи запускают в клетках лавину свободных радикалов, которые разрушают коллаген. Витамины нейтрализуют этот процесс изнутри.

Идеальное сочетание — витамины А (бета-каротин), Е, С и Селен или Цинк. Вместе они образуют супер-комплекс и усиливают действие друг друга, поэтому врачи советуют принимать их комплексно.

Но чтобы это работало на 100% нужно не забывать о времени приема. Бета-каротин, витамин Е и Омега-3 являются жирорастворимыми, их нужно принимать строго во время еды, содержащей полезные жиры (авокадо, яйца, сливочное или растительное масло), иначе они просто не усвоятся.

3. Чтобы загар ложился ровнее, подготовьте кожу

Используйте скрабы или сухую щетку, чтобы отшелушить верхний слой отмерших клеток. Загар ляжет ровнее и продержится дольше. Это, кстати, еще не все преимущества отшелушивания: благодаря тому, что скрабы и особенно щетки улучшают циркуляцию крови, кожа выглядит более ровной и подтянутой.

В коллекцию OK Beauty входит три скраба — увлажняющий, скульптурирующий и тонизирующий — на основе морской соли и гипоаллергенная щетка из мексиканского кактуса, которые прекрасно подойдут для отшелушивания кожи. Скрабы содержат растительные питательные масла, а щетка подходит для массажа кожи и улучшает циркуляцию крови.

4. Не загорайте под солнцем в зените

Когда солнце находится в зените — примерно с 11 утра до 16 вечера — по возможности спрячьтесь в помещение и не сидите у окна. В это время солнечное излучение особенно агрессивно, и риск получить ожоги выше. Особенно важно уделять внимание защите от солнца обладателям северного фототипа. Светлая кожа куда чувствительнее загорелой, а потому вредное воздействие ультрафиолета для нее может быть в разы опаснее.

Если вам пришлось выйти на улицу, надевайте закрытую одежду и обязательно используйте SPF с максимальным фактором защиты. По возможности держитесь в тени.

Кстати, то, что правильно загорать только под прямыми солнечными лучами — тоже миф. В тени и в облачный день на кожу попадает до 80 % УФА лучей, которые стимулируют выработку меланина, но не вредят ей как прямое облучение.

Наиболее безопасные часы для загара — это периоды до и после 11 и 16 часов. Интенсивность солнца не такая большая, а с дополнительными средствами, которые стимулируют выработку меланина этот процесс можно относительно безопасно ускорить.

5. Не сидите на пляже весь день ради загара

Выработка меланина продолжается в течение 2–4 часов с начала воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. Это значит, что высиживая на пляже дольше безопасного, темнее вы не станете, зато обгорите и схватите тепловой удар.

6. Равномерный загар появляется в движении, а не на шезлонге

Еще один миф — чтобы равномерно загореть до шоколадного оттенка, нужно весь день лежать на шезлонге и периодически крутиться. Так загорать неправильно.

Когда вы лежите, солнце наиболее активно на выступающих участках тела. Загорит так или иначе всё, но вы рискуете обзавестись более темными участками и даже пигментными пятнами.

Постарайтесь загорать в движении: гуляйте, играйте в волейбол или бадминтон и т. д.

7. Тщательно вытирайте кожу перед загаром

Помните, как в детстве мальчишки — да и мы тоже — ловили лупой солнечные зайчики и охотились на муравьев? Так вот: вода на вашей коже действует как лупа, многократно увеличивая интенсивность солнечного воздействия. Разумеется, вы не вспыхнете, но риск ожогов, гиперпигментации и прочих повреждений возрастет. 

Вытирайте лицо и тело после купания и душа, если планируете полежать на солнышке у моря. И еще о море — лучше после купания в соленой воде ополоснуться. Так вы смываете с себя лишнюю соль, которая в случае ожога может привести к большим раздражением на коже.

8. Не прыгайте с места в карьер — увеличивайте время загара постепенно

Не пытайтесь загореть за одни выходные, увеличивайте время пребывания на солнце постепенно: начните с 10–15 минут до обеда и 10–15 минут после. Меланин — это не просто красивый оттенок. Эти пигменты защищают клетки от повреждений, и чем их меньше, тем ниже их защитная способность.

А в первые дни загара их как раз меньше всего, поэтому риск ожогов и повреждений существенно выше. Это не значит, что загорелые люди не сгорают на солнце — очень даже сгорают, просто вероятность ожогов ниже, чем у бледнокожих. Если загорелые и смелые выберутся на солнце в 12 часов дня без солнцезащитного средства и зонтика, сгорят точно так же.

Сколько и как правильно загорать по времени?  

В первый день безопаснее загорать не более 10—15 минут, а затем можно растянуть этот интервал до 1,5—2 часов. Эти часы растягиваются на все сутки и учитывайте, что нужны перерывы.

Вот подробная памятка по тому, как правильно и равномерно распланировать время загара:

Оптимальное время суток

Загорать можно только в те часы, когда активность солнца находится на минимуме:

• Утро: с 8:00 до 11:00 — идеальное и самое безопасное время.

• Вечер: с 16:00 до 19:00 — солнце уходит в закат, минимальный риск получить ожог.

• Опасные часы: с 11:00 до 16:00 — уходите в тень и регулярно обновляйте SPF.

График увеличения времени

Как же было сказано, загореть за один день — не очень хорошая идея. Коже нужно время на выработку меланина:

1. День 1: 10–15 минут (по 5-7 минут на спину и живот).

2. День 2–4: увеличивайте время на 5–10 минут ежедневно.

3. День 5 и далее: доведите общее время до 1–2 часов, но обязательно делайте перерывы в тени каждые 20 минут.

Чем еще можно защититься, кроме SPF?

Меланин в данной ситуации является очень важным фактором. Благодаря ему мы получаем желаемый и равномерный загар гораздо быстрее.

Это средство работает как активатор загара. Благодаря натуральным маслам (моркови, облепихи, кокоса и макадамии) и бета-каротину оно стимулирует выработку меланина, притягивает солнечные лучи и создает красивый глянцевый финиш.

Как правильно его использовать:

• Масло + солнцезащитный крем: Сначала нанесите на тело санскрин (SPF 30 — для загорелой кожи или 50 — для бледной). Подождите 15 минут, пока он впитается, после этого наносите поверх масло. Вы получите активацию загара, но защитите глубокие слои кожи.

• В безопасные часы: Применяйте масло строго до 11:00 или после 16:00. На полуденном солнце с SPF 6 ожог и неприятные ощущения гарантированы.

• Обновление. Как и любой УФ-фильтр, масло нужно обновлять каждые 2 часа и сразу после того, как вы вытерлись полотенцем после купания в море. С учетом обязательных перерывов, масло нужно наносить на кожу каждый раз, когда вы вылезаете на солнце. 

Обязательно! Ни в коем случае не используете масло для загара в солярии. Первое — доза ультрафиолета под лампами ударная до такой степени, что коже не нужна дополнительная стимуляция. Второе — такое желание ускорить процесс может быть даже хуже, чем если бы вы сели загорать в 12:00. Любое масло для загара не предназначено для использования в подобных местах.

В чем еще его преимущества?

• Эффект «сухого» масла. Это значит, что оно мгновенно впитывается в кожу (примерно за 30—40 секунд) и не оставляет неприятного ощущения липкости. Плюс на полотенце или купальнике тоже не будет жирных пятен, а на коже вместо жирного блеска будет равномерное и шелковое сияние.

•  Аромат карамели и попкорна. Многие масла пахнут либо никак, либо отдушки у них слишком резкие. Здесь идеально сбалансирована легкая сладость, которая ощущается ближе к коже, но не отдает сильно приторностью. 

9. Увлажняйте кожу после солнечных ванн

Сходили на пляж и сделали все правильно: наносили тяжелый SPF 50, приняли душ после морской воды? Самое время подумать о том, «а что после?». Избыток меланина вызывает сухость и шелушения, поэтому после солнечных ванн она нуждается в своевременном и обильном увлажнении.

В коллекции OK Beauty есть три крема — увлажняющее суфле, тонизирующий мусс и подтягивающий баттер — которые интенсивно питают, увлажняют и успокаивают кожу после загара.

Кроме кремов для тела есть более легкое средство, на случай, если вы не купались, а занимались активным отдыхом, и такая тяжелая артиллерия вам не нужна. Лосьон после загара, который мгновенно впитывается, не оставляет липких следов и не пачкает одежду.

❗ А для тех, кто хочет наслаждаться загаром без риска получить ожог, мы разработали лосьон с бронзирующим эффектом Flash & Care и мерцающими золотистыми частицами. Он тоже увлажняет и питает кожу, создает эффект ровного загара и не отпечатывается на одежде и мебели. А еще красиво подчеркнет уже имеющийся загар :)

Теперь вы знаете, как правильно загорать, чтобы добиться ровного бронзового оттенка без ожогов и повреждений. Все средства для ухода за кожей до и после загара ищите на сайте OK Beauty в разделе “Для тела” >>>