5 простых упражнений для лица: фейс-фитнес в домашних условиях

5 простых упражнений для лица: фейс-фитнес в домашних условиях

Упражнения для лица (фейс-фитнес) — простой, а главное результативный по мнению косметологов способ за несколько месяцев подтянуть овал лица в домашних условиях и без инъекций. Главный плюс фейс-фитнеса — омолаживающий эффект.

 

Если вы уже знаете, что такое фейс-фитнес и в чем его польза, листайте статью до середины и переходите сразу к практике: вас ждут 5 простых упражнений и несколько секретов по подготовке и восстановлению кожи, которые помогут добиться результатов быстрее.

 

Если же вы впервые знакомитесь с фейс-фитнесом и упражнениями для лица, мы расскажем, что это такое, в чем их польза, кому нельзя их делать и как не навредить себе.

 

 

 

 

Зачем нужен фейс-фитнес?

 

Фейс-фитнес — это комплекс упражнений для лица, который помогает расслабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, и привести в тонус другие, расслабленные, тем самым нормализуя баланс.

 

Эффективность фейс-фитнеса подтвердили американские ученые. В рамках исследования Северо-Западного университета США женщины 40–65 лет выполняли упражнения для лица и шеи по 30 минут в день в течение 20-ти недель.

 

Ученые отметили, что в результате кожа испытуемых подтянулась на 18-ти из 20-ти исследуемых зон, а сами женщины выглядели моложе в среднем на три года. Особенно эффективными оказались упражнения в области щек и подбородка.

 

 

 

 

Фейс-фитнес: польза для лица

 

На этом плюсы упражнений для лица не заканчиваются.

 

• Цвет и текстура кожи становятся ровнее благодаря улучшению микроциркуляции.

• Морщины выглядят менее глубокими. 

• Лицо меньше отекает.

• Второй подбородок и “брыли” становятся менее заметными.

• Овал и контуры лица приобретают четкость.

 

А главное — делать такую гимнастику просто, и она не отнимет много времени.

 

Косметологи рекомендуют выполнять гимнастику для лица в любом возрасте. До 30-ти лет — в качестве профилактики ранних признаков старения, после 30-ти — для повышения тонуса кожи и сокращения морщин, складок и дряблости.

 

Мы расскажем, как подготовить кожу к фейс фитнесу, какие простые упражнения для лица помогут добиться заметных результатов и какие секреты повысят эффективность бьюти-гимнастики.

 

 

 

 

Фейс-фитнес: что вам понадобится?

 

• Зеркало

• Увлажняющий крем

• Масло для массажа

• Питательная маска для лица

• Терпение



 

 

 

❌ Фейс-фитнес: противопоказания

 

• Косметологи не рекомендуют делать гимнастику, когда на лице есть ссадины, ожоги, порезы, акне или другие повреждения. Дождитесь полного заживления.

 

• Не делайте упражнения для лица, если вы склонны к нервным тикам, зажимам лицевых нервов и пр.

 

• Отложите фейс-фитнес, если болеете вирусным или инфекционным заболеванием.

 

• Крайне не рекомендуется фейс-фитнес людям с заболеваниями лимфатической системы.

 

Готовы?

 

Ниже вы найдете 5 простых упражнений для лица. Выполняйте их каждый вечер по 20–30 минут, и уже через две-три недели заметите первые результаты.

 

Совет: сделайте несколько селфи “До” с разных ракурсов в первый день. Каждую неделю в один и тот же день делайте новые селфи с тех же углов и фиксируйте дату. Заметный прогресс поможет не остановиться на полпути к цели.

 

 

 

 

ФЕЙС-ФИТНЕС. ЭТАП 1: ПОДГОТОВКА

 

Первый секрет, который поможет повысить эффективность фейс фитнеса — правильная подготовка кожи. Не пропускайте этот этап. Вы предварительно разогреете мышцы, как перед тренировкой, и сделаете их более восприимчивыми к последующим упражнениям.

 

  1. Соберите волосы или заправьте их за уши, чтобы хорошо видеть лицо и шею.
  2. Сядьте перед зеркалом, не наклоняя и не закидывая голову. Выпрямьте спину. Поставьте ноги так, чтобы обе стопы плотно прилегали к полу параллельно друг другу. Так вы снимите напряжение со спины и шеи.
  3. Аккуратными движениями, следуя по массажным линиям, нанесите легкий увлажняющий крем на лицо и шею.
  4. Помассируйте шею легкими круговыми движениями. Уделите особое внимание задней поверхности, где чаще всего образуются зажимы.

 

Для подготовки кожи лица и шеи отлично подойдет увлажняющий восстанавливающий крем для лица OK Beauty Hydrating & Balancing. Он содержит аминокислоты, пептиды и гиалуроновую кислоту, которые сделают кожу мягче, следовательно, более восприимчивой к дальнейшим манипуляциям. Пептиды помогают бороться с морщинами, поэтому крем усилит эффект упражнений для лица.



 

 

ФЕЙС-ФИТНЕС. ЭТАП 2: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

 

Выполняйте упражнения для лица медленно и вдумчиво. Не давите на кожу слишком сильно и не тяните так, как будто хотите ее снять. Так вы можете спровоцировать новые очаги гипертонуса. Прикасайтесь к коже мягко и оттягивайте аккуратно.

 

Второй секрет: перед началом упражнений нанесите на ладони и кончики пальцев несколько капель массажного масла. Масло с ухаживающими компонентами будет дополнительно воздействовать на кожу непосредственно во время фитнеса. С ним вы добьетесь результатов быстрее.

 

Кроме того, без масла вы можете травмировать кожу во время натяжения и массирующих движений и создать новые участки гипертонуса, избавиться от которых будет сложнее. Добавляйте несколько капель каждый раз, когда пальцы и кожа станут слишком сухими.

 

Отлично подойдет масло OK Beauty Prep & Care с камелией, дикой розой, вишневой косточкой, жожоба и комплексом растительных экстрактов. Оно дополнительно питает и увлажняет кожу, снимая воспаления и покраснения, поэтому после упражнений она будет еще более мягкой и гладкой.

 

 

 

 

1. Упражнение против горизонтальных морщин на лбу

 

  1. Положите обе ладони на лоб близко к линии роста волос.
  2. Слегка оттяните кожу в направлении макушки.
  3. Опустите взгляд.
  4. Оставайтесь в таком положении 3–5 секунд.
  5. Повторите 10–15 раз.

 

 

 

 

2. Упражнение против “гусиных лапок” в уголках глаз

 

    1. Положите ладони на виски так, чтобы пальцы указывали на макушку.
    2. Слегка потяните кожу вверх и в направлении затылка, как бы вытягивая уголки глаз.
    3. Одновременно с этим открывайте рот.
    4. Повторите 15–20 раз.

     

     

     

     

    3. Упражнение против носогубных складок и для тонуса щек

       

      1. Вытяните губы и сложите так, как будто произносите что-то среднее между “О” и “У”. Вы должны почувствовать натяжение.
      2. Приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы указывали на затылок, а основание накрывало носогубные складки.
      3. Слегка помассируйте кожу круговыми движениями, не отрывая ладони от щек 20–30 секунд. Поднимите ладони и расслабьте мышцы. Сделайте губами звук “тпр”, чтобы убрать любое напряжение.
      4. Повторите 10–15 раз.

       

       

       

      4. Упражнение против “брылей” и провисания подбородка

       

      1. Согните указательный и средний палец в форме крючков и зажмите линию подбородка под губами. Сделайте то же самое второй рукой.
      2. Проведите от губ в направлении уха, слегка нажимая на кость. Проводите обеими руками параллельно.
      3. Повторите 10-15 раз.



       

       

      Запомните: мы работаем только от основания подбородка до начала шеи. Не трогайте участок ниже. Там находится щитовидная железа, массаж в этом месте может быть небезопасен.

       

      5. Упражнение для укрепления мышц шеи

       

      1. Встаньте со стула, опустите и расправьте плечи. Расслабьтесь, но держите шею и спину ровно.
      2. Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх. Не запрокидывайте голову слишком сильно.
      3. Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.
      4. Задержитесь в таком положении на 10–15 секунд.

       

       

       

       

      Фейс-фитнес: ошибки начинающих

       

      Запомните, какие ошибки совершает большинство новичков, и следите за своими действиями. Это особенно важно в первые недели, пока руки и лицо запоминают движения.

       

      1. Держите плечи опущенными. Не напрягайте их, не поднимайте и не защимайте шею.
      2. Не сутультесь. Спина должна быть прямой. Не наклоняйтесь к зеркалу и не откидывайтесь на спинку стула или стену.
      3. Не напрягайте лицо. Расслабьте лоб, скулы, рот и подбородок. По очереди напрягайте только те мышцы, о которых сказано в упражнениях.

       

      Фейс-фитнес: восстановление после упражнений

       

      Как и после обычного фитнеса, после упражнений для лица коже и мышцам требуется отдых.

       

      Нанесите питательную маску легкими массажными движениями, чтобы снять остатки напряжения. Для восстановления после фейс-фитнеса прекрасно подойдет плотная питательная маска OK Beauty Hydrating & Balancing.

       

      1. Нанесите маску плотным слоем.
      2. Помассируйте кожу, двигаясь по массажным линиям, как при подготовке к упражнениям.
      3. Оставьте маску на 10–15 минут. В это время вы можете полежать с закрытыми глазами и послушать музыку или аудиокнигу, чтобы расслабить не только лицо, но и нервы.

         

        Когда маска впитается, вы почувствуете, насколько мягче стала кожа и как легко теперь двигаются мышцы лица.

         

         

         

         

        Повторяйте эти упражнения каждый день в течение двух-трех месяцев, и вы заметите, насколько более ровной, упругой и подтянутой стала кожа. “Брыли” станут меньше, разгладятся глубокие мимические морщины, а тон кожи станет ровнее. Фейс-фитнес — отличная альтернатива салонным процедурам.

         

        Увлажняющий крем для подготовки к фейс-фитнесу, масло-праймер для выполнения упражнений и питательную маску для восстановления кожи после ищите в каталоге OK Beauty.

         

        Упражнения для лица (фейс-фитнес) — простой, а главное результативный по мнению косметологов способ за несколько месяцев подтянуть овал лица в домашних условиях и без инъекций. Главный плюс фейс-фитнеса — омолаживающий эффект.

         

        Если вы уже знаете, что такое фейс-фитнес и в чем его польза, листайте статью до середины и переходите сразу к практике: вас ждут 5 простых упражнений и несколько секретов по подготовке и восстановлению кожи, которые помогут добиться результатов быстрее.

         

        Если же вы впервые знакомитесь с фейс-фитнесом и упражнениями для лица, мы расскажем, что это такое, в чем их польза, кому нельзя их делать и как не навредить себе.

         

         

         

         

        Зачем нужен фейс-фитнес?

         

        Фейс-фитнес — это комплекс упражнений для лица, который помогает расслабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, и привести в тонус другие, расслабленные, тем самым нормализуя баланс.

         

        Эффективность фейс-фитнеса подтвердили американские ученые. В рамках исследования Северо-Западного университета США женщины 40–65 лет выполняли упражнения для лица и шеи по 30 минут в день в течение 20-ти недель.

         

        Ученые отметили, что в результате кожа испытуемых подтянулась на 18-ти из 20-ти исследуемых зон, а сами женщины выглядели моложе в среднем на три года. Особенно эффективными оказались упражнения в области щек и подбородка.

         

         

         

         

        Фейс-фитнес: польза для лица

         

        На этом плюсы упражнений для лица не заканчиваются.

         

        • Цвет и текстура кожи становятся ровнее благодаря улучшению микроциркуляции.

        • Морщины выглядят менее глубокими. 

        • Лицо меньше отекает.

        • Второй подбородок и “брыли” становятся менее заметными.

        • Овал и контуры лица приобретают четкость.

         

        А главное — делать такую гимнастику просто, и она не отнимет много времени.

         

        Косметологи рекомендуют выполнять гимнастику для лица в любом возрасте. До 30-ти лет — в качестве профилактики ранних признаков старения, после 30-ти — для повышения тонуса кожи и сокращения морщин, складок и дряблости.

         

        Мы расскажем, как подготовить кожу к фейс фитнесу, какие простые упражнения для лица помогут добиться заметных результатов и какие секреты повысят эффективность бьюти-гимнастики.

         

         

         

         

        Фейс-фитнес: что вам понадобится?

         

        • Зеркало

        • Увлажняющий крем

        • Масло для массажа

        • Питательная маска для лица

        • Терпение



         

         

         

        ❌ Фейс-фитнес: противопоказания

         

        • Косметологи не рекомендуют делать гимнастику, когда на лице есть ссадины, ожоги, порезы, акне или другие повреждения. Дождитесь полного заживления.

         

        • Не делайте упражнения для лица, если вы склонны к нервным тикам, зажимам лицевых нервов и пр.

         

        • Отложите фейс-фитнес, если болеете вирусным или инфекционным заболеванием.

         

        • Крайне не рекомендуется фейс-фитнес людям с заболеваниями лимфатической системы.

         

        Готовы?

         

        Ниже вы найдете 5 простых упражнений для лица. Выполняйте их каждый вечер по 20–30 минут, и уже через две-три недели заметите первые результаты.

         

        Совет: сделайте несколько селфи “До” с разных ракурсов в первый день. Каждую неделю в один и тот же день делайте новые селфи с тех же углов и фиксируйте дату. Заметный прогресс поможет не остановиться на полпути к цели.

         

         

         

         

        ФЕЙС-ФИТНЕС. ЭТАП 1: ПОДГОТОВКА

         

        Первый секрет, который поможет повысить эффективность фейс фитнеса — правильная подготовка кожи. Не пропускайте этот этап. Вы предварительно разогреете мышцы, как перед тренировкой, и сделаете их более восприимчивыми к последующим упражнениям.

         

        1. Соберите волосы или заправьте их за уши, чтобы хорошо видеть лицо и шею.
        2. Сядьте перед зеркалом, не наклоняя и не закидывая голову. Выпрямьте спину. Поставьте ноги так, чтобы обе стопы плотно прилегали к полу параллельно друг другу. Так вы снимите напряжение со спины и шеи.
        3. Аккуратными движениями, следуя по массажным линиям, нанесите легкий увлажняющий крем на лицо и шею.
        4. Помассируйте шею легкими круговыми движениями. Уделите особое внимание задней поверхности, где чаще всего образуются зажимы.

         

        Для подготовки кожи лица и шеи отлично подойдет увлажняющий восстанавливающий крем для лица OK Beauty Hydrating & Balancing. Он содержит аминокислоты, пептиды и гиалуроновую кислоту, которые сделают кожу мягче, следовательно, более восприимчивой к дальнейшим манипуляциям. Пептиды помогают бороться с морщинами, поэтому крем усилит эффект упражнений для лица.



         

         

        ФЕЙС-ФИТНЕС. ЭТАП 2: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

         

        Выполняйте упражнения для лица медленно и вдумчиво. Не давите на кожу слишком сильно и не тяните так, как будто хотите ее снять. Так вы можете спровоцировать новые очаги гипертонуса. Прикасайтесь к коже мягко и оттягивайте аккуратно.

         

        Второй секрет: перед началом упражнений нанесите на ладони и кончики пальцев несколько капель массажного масла. Масло с ухаживающими компонентами будет дополнительно воздействовать на кожу непосредственно во время фитнеса. С ним вы добьетесь результатов быстрее.

         

        Кроме того, без масла вы можете травмировать кожу во время натяжения и массирующих движений и создать новые участки гипертонуса, избавиться от которых будет сложнее. Добавляйте несколько капель каждый раз, когда пальцы и кожа станут слишком сухими.

         

        Отлично подойдет масло OK Beauty Prep & Care с камелией, дикой розой, вишневой косточкой, жожоба и комплексом растительных экстрактов. Оно дополнительно питает и увлажняет кожу, снимая воспаления и покраснения, поэтому после упражнений она будет еще более мягкой и гладкой.

         

         

         

         

        1. Упражнение против горизонтальных морщин на лбу

         

        1. Положите обе ладони на лоб близко к линии роста волос.
        2. Слегка оттяните кожу в направлении макушки.
        3. Опустите взгляд.
        4. Оставайтесь в таком положении 3–5 секунд.
        5. Повторите 10–15 раз.

         

         

         

         

        2. Упражнение против “гусиных лапок” в уголках глаз

         

          1. Положите ладони на виски так, чтобы пальцы указывали на макушку.
          2. Слегка потяните кожу вверх и в направлении затылка, как бы вытягивая уголки глаз.
          3. Одновременно с этим открывайте рот.
          4. Повторите 15–20 раз.

           

           

           

           

          3. Упражнение против носогубных складок и для тонуса щек

             

            1. Вытяните губы и сложите так, как будто произносите что-то среднее между “О” и “У”. Вы должны почувствовать натяжение.
            2. Приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы указывали на затылок, а основание накрывало носогубные складки.
            3. Слегка помассируйте кожу круговыми движениями, не отрывая ладони от щек 20–30 секунд. Поднимите ладони и расслабьте мышцы. Сделайте губами звук “тпр”, чтобы убрать любое напряжение.
            4. Повторите 10–15 раз.

             

             

             

            4. Упражнение против “брылей” и провисания подбородка

             

            1. Согните указательный и средний палец в форме крючков и зажмите линию подбородка под губами. Сделайте то же самое второй рукой.
            2. Проведите от губ в направлении уха, слегка нажимая на кость. Проводите обеими руками параллельно.
            3. Повторите 10-15 раз.



             

             

            Запомните: мы работаем только от основания подбородка до начала шеи. Не трогайте участок ниже. Там находится щитовидная железа, массаж в этом месте может быть небезопасен.

             

            5. Упражнение для укрепления мышц шеи

             

            1. Встаньте со стула, опустите и расправьте плечи. Расслабьтесь, но держите шею и спину ровно.
            2. Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх. Не запрокидывайте голову слишком сильно.
            3. Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.
            4. Задержитесь в таком положении на 10–15 секунд.

             

             

             

             

            Фейс-фитнес: ошибки начинающих

             

            Запомните, какие ошибки совершает большинство новичков, и следите за своими действиями. Это особенно важно в первые недели, пока руки и лицо запоминают движения.

             

            1. Держите плечи опущенными. Не напрягайте их, не поднимайте и не защимайте шею.
            2. Не сутультесь. Спина должна быть прямой. Не наклоняйтесь к зеркалу и не откидывайтесь на спинку стула или стену.
            3. Не напрягайте лицо. Расслабьте лоб, скулы, рот и подбородок. По очереди напрягайте только те мышцы, о которых сказано в упражнениях.

             

            Фейс-фитнес: восстановление после упражнений

             

            Как и после обычного фитнеса, после упражнений для лица коже и мышцам требуется отдых.

             

            Нанесите питательную маску легкими массажными движениями, чтобы снять остатки напряжения. Для восстановления после фейс-фитнеса прекрасно подойдет плотная питательная маска OK Beauty Hydrating & Balancing.

             

            1. Нанесите маску плотным слоем.
            2. Помассируйте кожу, двигаясь по массажным линиям, как при подготовке к упражнениям.
            3. Оставьте маску на 10–15 минут. В это время вы можете полежать с закрытыми глазами и послушать музыку или аудиокнигу, чтобы расслабить не только лицо, но и нервы.

               

              Когда маска впитается, вы почувствуете, насколько мягче стала кожа и как легко теперь двигаются мышцы лица.

               

               

               

               

              Повторяйте эти упражнения каждый день в течение двух-трех месяцев, и вы заметите, насколько более ровной, упругой и подтянутой стала кожа. “Брыли” станут меньше, разгладятся глубокие мимические морщины, а тон кожи станет ровнее. Фейс-фитнес — отличная альтернатива салонным процедурам.

               

              Увлажняющий крем для подготовки к фейс-фитнесу, масло-праймер для выполнения упражнений и питательную маску для восстановления кожи после ищите в каталоге OK Beauty.

               

              полезные гайды
              Делаем идеальный пучок дома
              Аккуратный и гладкий пучок стал трендом этой весны. Это выигрышный вариант на каждый день — такая укладка всегда будет смотреться...
              24.04.2025
              Кремовые текстуры: как сделать стойкий и выразительный макияж
              Многие не доверяют кремовым теням и карандашам и избегают этот классный продукт. Развеиваем все сомнения и превращаем кремовые текстуры в...
              08.04.2025
              5 правил ухода за кожей в 2025 году
              Устали тратить кучу денег на ненужные баночки, которые не приносят результат? Разбираемся, как организовать свой уход и распределить на него...
              07.04.2025
              Энзимная пудра: почему все выбирают этот пилинг?
              Какую энзимную пудру нужно выбирать? Может ли она вызвать аллергию как как подобрать подходящий продукт? Разбираемся в этой статье.
              18.03.2025
              Как правильно подготовить кожу к макияжу: пошаговый гайд
              Подготовка кожи к макияжу — важный шаг, который многие игнорируют. Чтобы не расстраиваться из-за «сползшего» мейкапа, читайте нашу статью.
              10.12.2024
              Жирная кожа: как ухаживать за кожей лица в холод, чтобы избежать проблем
              Вы будете удивлены, но в холода эффективный уход за жирной кожей лица включает увлажнение. Рассказываем почему.
              10.12.2024
              Как накрасить глаза красиво: макияж глаз актуальный в 2024-2025
              Сегодня мы: Расскажем о задумках бьюти-индустрии на 2025 год Объясним, как нарисовать стрелки на глазах И подскажем, какая косметика OK...
              17.09.2024
              Тренды осени 2024: какие прически и стрижки будут в моде
              Узнайте, какие модные прически и стрижки мы будем носить в 2024 году и как ухаживать за волосами в осенние месяцы....
              12.09.2024
              Блески для губ на лето: модные цвета и лайфхаки как выбрать свой
              Сегодня мы расскажем, как выбрать идеальные блески для губ и приведем лайфхаки, которые помогут вам создать стойкий макияж.
              01.09.2024
              Новогодний макияж 2025: пошаговый гайд по созданию стильного образа на Новый год
              Новогодний макияж должен быть ярким, стильным и стойким, чтобы продержался всю ночь после боя курантов. Мы создали пошаговый гайд, следуя...
              31.08.2024
              Дед Мороз для мамы: что подарить на Новый год 2025
              Не знаете, что подарить маме на Новый год? Мы составили подборку из 10+ готовых подарков для мамы, которые заставят ее...
              30.08.2024
              Какие цвета будут носить модницы в новом году и какой макияж делать
              Классический синий цвет – символ следующего года. Оттенок сумеречного неба или морской глубины с первого взгляда покоряет магией переливов, изысканной...
              26.08.2024
              Комментарии
              Отзывов еще никто не оставлял
              Напишите нам
              Запрос успешно отправлен!
              Имя *
              Телефон *
              Сообщение *
              Предзаказ
              Предзаказ успешно отправлен!
              Имя *
              Телефон *
              Корзина
              шт